En estos tiempos de cuarentena, se ha visto que muchas personas están aprovechando para realizar sus entrenamientos en casa, pero debemos tener cuidado de como lo realizamos.
El entrenamiento de alta intensidad (HIIT) NO es muy recomendable, debido a que ese tipo de entrenamientos pone en riesgo o nos hace mas vulnerables a contraer alguno de los virus que atacan en estos momentos, y es que cuando realizamos entrenamientos de alta intensidad con descansos cortos, el sistema inmune se ve debilitado, ésto, por el aumento de los niveles de cortizol y epinefrina, además de ciertos neurotransmisores que debilitaran nuestro sistema inmunológico.
Por lo tanto, lo más recomendable en estos tiempos es realizar entrenamientos continuos de baja intensidad (aeróbicos), acompañados de un buen descanso y una alimentación que permita fortalecer nuestro sistema inmune.
Algunos alimentos recomendados son:
-CEREALES
-FRUTOS SECOS
-VEGETALES DE HOJA VERDE
– FRUTAS RICAS EN VITAMINA C
– AUMENTAR LA INGESTA DE AGUA
Esto en conjunto permitirá que nuestro sistema inmunológico se refuerce.
Por Omar Garnica
